Se sei arrivata qui posso dire, con certezza che come il 90% delle donne non ami le tue gambe vorresti vederle diversamente e ti chiedi come modellare le tue gambe. Chi le vede grasse e senza forme, chi si vede i fianchi troppo larghi, chi con il sedere troppo grosso, chi con troppa cellulite, chi con le gambe troppo secche, chi con il sedere piatto ecc. ecc. ecc.
Sono davvero poche le donne che si piacciono.
La colpa non è solo degli ormoni femminili, sarebbe troppo facile, ma non per questo non possiamo migliorare le nostre gambe.
Ci sono svariati fattori che influiscono negativamente sulle nostre gambe come :alimentazione sbagliata, allenamenti non adatti al soggetto, allenamenti completamente assenti , una vita frenetica che ci porta ad avere un’alimentazione sregolata. Oltre a tutte queste cause ne esite una che a mio avviso è la principale. Nonostante non si ha un bel rapporto con le proprie gambe o il proprio corpo poche sono le donne che si impegnano per rimediare. Allenarsi purtroppo richiede impegno, costanza e dedizione e questi fattori molto spesso mancano. Purtroppo bisogna rassegnarsi e prendere coscienza del fatto che senza allenamento non si raggiungono risultati.
A molte donne non piacciono i pesi e non vogliono “faticare” e per questo motivo ricorrono a stratagemmi, che la maggior parte delle volte da risultati temporanei o addirittura nulli. Per questo ed altri motivi modellare le gambe diventa faticoso ( se non ci si vuole impegnare) e l’industria che tratta di bellezza femminile è in forte espansione
Centinaia sono gli attrezzi INUTILI per il modellamento fisico che si vendono in TV o nei negozi sportivi, chi di voi non ne ha uno in cantina? Soldi sprecati, nessuno di questi attrezzi può far qualcosa per voi! Ripeto NESSUNO!
Attenti anche ai centri dimagranti, nulla possono fare per voi se non farvi perdere un po’ di acqua, ma che appena tornate a casa riacquistate bevendo! In tanti promettono miracoli, ma come vi ho accennato prima, nessuno mantiene la promessa! L’unica persona che può fare qualcosa per migliorare le vostre gambe siete solo voi.
L’allenamento serio e ben programmato è quello che fa per voi per migliorare le vostre forme, creando quel fisico armonioso e tonico che tanto desiderate.
Prima di tutto dovete iscrivervi in qualche palestra comoda (non importa che sia bella).
Sono gli esercizi fondamentali, quelli che dovete imparare a fare per modellare il vostro corpo! Ma questi esercizi richiedono un buon allenatore che vi insegni i movimenti passo passo in modo da farvi evitare infortuni e memorizzare bene la tecnica. Le macchine isotoniche fanno il lavoro per voi quindi sono quasi inutili, tranne qualche attrezzo. Gli esercizi che a mio avviso sono utili per le vostre gambe e glutei sono 4:
Squat
Affondi in avanzamento
Stacchi gambe tese
Step-up
Ci sono anche altri esercizi, ma questi bastano e avanzano per creare un allenamento veramente tosto.
Sono esercizi difficili tecnicamente, che se eseguiti male non perdonano e che prevedono un primo periodo di adattamento per il miglioramento della tecnica. Quindi magari faresti bene a trovare un PT molto bravo nella tua zona, oppure se già sei una persona con una conoscenza dei suindicati esercizi entra nella sezione coaching per una consulenza gratuita e scaricare gratuitamente il programma gambe e glutei.
Ricorda che modellare le gambe richiede tempo e costanza. Concentrati sulla coerenza e mantieni un approccio equilibrato che combini esercizio fisico e alimentazione sana per ottenere i migliori risultati.
