Calisthenics: Cos’è Benefici ed Esercizi
Calisthenics: Cos’è Benefici ed Esercizi Il termine “calisthenics” deriva dalle parole greche “kalos,” che significa bello, e “sthenos,” che significa forza. In sostanza, calisthenics rappresenta un approccio all’allenamento che sfrutta il peso corporeo come resistenza principale. Questa forma di esercizio, che ha radici antiche, è diventata sempre più popolare negli ultimi anni grazie ai suoi […]
High Intensity Interval Training (HIIT)
Cos’è e Benefici High Intensity Interval Training (HIIT) L’High Intensity Interval Training (HIIT) è un approccio di allenamento che si è guadagnato popolarità per la sua efficacia nel migliorare la forma fisica e ottenere risultati in tempi relativamente brevi. Questo metodo si basa sull’alternanza tra brevi esplosioni di esercizio ad alta intensità e periodi di […]
Mangiare a tarda notte provoca un aumento di peso?
Mangiare a tarda notte provoca un aumento di peso? Il dibattito sull’effetto di mangiare a tarda notte sull’aumento di peso è una questione che ha suscitato molte discussioni tra esperti della salute e appassionati di fitness. Molti credono che consumare cibo prima di andare a letto possa portare a un aumento di peso, mentre altri […]
Quante calorie dovrei mangiare ogni giorno?
Quante calorie dovrei mangiare ogni giorno? Ho degli obiettivi! ” Ottima domanda. La conoscenza è potere. Quindi oggi ti renderò più potente calcolando la tua spesa energetica giornaliera totale ( TDEE ). Certo, “ sapere è metà della battaglia. ” L’altra metà sta usando le tue nuove conoscenze per raggiungere i tuoi obiettivi! Fortunatamente per te, ho […]
Di quante proteine abbiamo bisogno?
Di quante proteine abbiamo bisogno? Quindi vuoi sapere delle proteine, eh? Molto bene! Nella prima parte del nostro articolo sulle proteine, approfondiremo tutto ciò che devi sapere su questo macronutriente super importante. Ogni volta che parlo con i ragazzi del coaching online, la proteina è il macronutriente con cui iniziamo ogni discussione! È molto importante […]
Proteine: Quali sono le migliori proteine?
Le Migliori Fonti di Proteine Le proteine sono uno dei macronutrienti essenziali per il nostro corpo, e svolgono un ruolo fondamentale in molte funzioni fisiologiche. Sono costituite da amminoacidi, i mattoni che costruiscono e riparano i tessuti del nostro organismo. Le proteine sono coinvolte nella crescita muscolare, nella produzione di enzimi, ormoni e anticorpi, nel […]
Creatina: Cosa è ,quali sono i benefici nell’allenamento?
La creatina è uno dei supplementi dietetici più studiati e popolari nel mondo del fitness e del bodybuilding. Questa molecola, presente naturalmente nel nostro corpo, svolge un ruolo fondamentale nel fornire energia ai muscoli durante l’attività fisica ad alta intensità. In questo articolo, esploreremo cos’è la creatina, come funziona e i suoi benefici nell’allenamento. Cos’è […]
Come perdere peso velocemente?
Come perdere peso velocemente? Ti sento. È quello che la maggior parte delle persone cerca! C’è solo un problema. C’è una quantità ASSURDA di orribili consigli là fuori per una rapida perdita di peso. Se stai cercando di perdere peso rapidamente, ci sono 4 modi comuni per farlo. Ognuno avrà alcuni pro e contro. Dieta […]
Ripetizioni per massa muscolare.
Quante ripetizioni per aumentare la massa muscolare? Quando si tratta di allenamento per l’aumento della massa muscolare, una delle domande più frequenti è quante ripetizioni dovresti fare. L’allenamento delle ripetizioni è una parte fondamentale della costruzione muscolare ed è importante comprenderne il ruolo e come adattarlo ai propri obiettivi di fitness. In questo articolo, esploreremo […]
Migliori esercizi per gli addominali.
Migliori esercizi per gli addominali. Hai appena iniziato a rimetterti in forma e il tuo obiettivo è un addome piatto?Continui ad allenarti ma non riesci a vedere l’addome bello scolpito? Bene, sei nel posto giusto! In questo articolo facciamo chiarezza su questi muscoli del corpo tanto desiderati, come allenarli, quali sono i migliori esercizi e […]